10 ejercicios para mejorar el funcionamiento del cerebro

Desde los alimentos correctos hasta el ejercicio, todas las opciones son más que válidas para cuidar uno de los órganos más importantes

El neurólogo Facundo Manes, autor de Usar el cerebro (Planeta) y director del Instituto de Neurología Cognitiva (Ineco) y el Instituto de Neurociencias de la Fundación Favaloro, enumeró algunas actividades para ejercitar nuestra mente.

A continuación, 10 ejercicios consignados por Apertura:

1. Abra su mente: Desafíe a su cerebro con actividades nuevas (aprenda un idioma o un instrumento, vaya al teatro, a un concierto, museo o galería).

2. Cuide su dieta: Elija alimentos variados y priorice frutas, verduras y carnes magras.

3. Ejercite su cuerpo: Vaya caminando o en bicicleta a su trabajo, asista a un gimnasio, practique algún deporte o salga a bailar.

4. Hágase un chequeo: Controle su presión arterial, colesterol, glucosa en sangre y peso (incrementan su riesgo de desarrollar demencia si son elevados).

5. Active su vida social: Reúnase con familiares y amigos, participe en redes profesionales, eventos comunitarios o haga tareas voluntarias.

6. Haga cuentas mentalmente: Cuando vaya al supermercado, calcule el precio final sin ayuda y luego compare la cifra con el ticket.

7. Cuando entre a un cuarto lleno de gente, trate de estimar rápidamente cuánta gente hay a su derecha y cuánta a su izquierda

8. Lávese los dientes con su mano no dominante; tome un camino distinto para ir a su trabajo.

9. Evite los malos hábitos: No fume y, si bebe alcohol, hágalo con moderación.

10. Cuide su cabeza: sea respetuoso como peatón, use cinturón de seguridad (o casco si anda en moto, bicicleta o patines).

Fuente: Iprofesional