Decálogo para combatir el Estrés laboral

(f) DECÁLOGO PARA COMBATIR EL ESTRÉS LABORAL

1. Haga una pausa cada hora y media de actividad

2. Huya de lo que le agobia

3. Evite el exceso de trabajo. Delegue parte de sus tareas, y no dude en pedir ayuda cuando lo necesite: no es un signo de debilidad, sino de madurez

4. Planifique su tiempo. Haga un cálculo del tiempo que le ocupará cada una de las tareas que deba realizar, añádale un 20 por ciento más para imprevistos, y reserve unas horas libres cada día.

5. Realice las tareas mas duras y complicadas en las primeras horas del día

6. Si objetivamente se encuentra poco preparado, acuda a cursos de formación. Pero considérelos una actividad complementaria placentera: no deben incrementar su estado de ansiedad sino disminuirlo.

7. No se lleve trabajo a casa

8. Realice técnicas de relajación que le permitan controlar la respiración y los músculos.

9. Aumente el consumo de alimentos con vitaminas, ácidos grasos esenciales, antioxidantes e hidratos de carbono no refinados. Reduzca el consumo de sal, azúcar, grasas, cafeína, nicotina y alcohol.

10. Si el estrés laboral le impide disfrutar de su trabajo y de su vida personal, quizás haya llegado el momento de replantearse su carrera.