Una escuela de negocios española brinda consejos para resolver este problema que impacta directamente en el ámbito de seguridad y salud laboral.
El estrés laboral aparece cuando las exigencias impiden la capacidad para trabajar y hacerles frente, o bien mantenerlas bajo control, una realidad que sufre el 59% de los españoles.
Trabajar bajo presión no es sano. Algunas de las consecuencias de sufrir esta situación son la irritabilidad, el agotamiento mental y físico e, incluso, la depresión.
Por este motivo, la escuela de negocios española IMF Business School elaboró un listado con siete claves para aprender a combatir el estrés en el trabajo y ser capaces de llevar adelante las tareas laborales de forma sana:
- Organización
Cuidar el orden en el lugar de trabajo permitirá finalizar a tiempo. Al planificar será más fácil lidiar con una carga de trabajo considerable y cumplir con las fechas de entrega. Pero no sólo eso, mantener ordenado el puesto de trabajo y los documentos ayuda a ganar tiempo.
- Lista de prioridades
Es algo que todos hemos escuchado pero pocos lo llevan a cabo. Ordenar de forma clara las actividades pendientes, dependiendo de su prioridad a corto, medio y largo plazo, sin incluir la fecha límite para evitar presiones, favorece la disminución de estrés.
- Capacidad para decir «no»
Comprometerse con aquello que somos conscientes de que no podremos cumplir aumenta la sensación de presión. A veces, sólo con decir «no» se evitan muchas jornadas interminables.
- Actualización
Otra de las causas del estrés laboral es la falta de conocimiento de las nuevas tecnologías y sus métodos. Mantenerse actualizado puede ayudar a ganar tiempo a la hora de realizar una actividad que, de otra forma, demoraría mucho más.
- Descansos entre horas
Estar ocho horas consecutivas sentado delante de la computadora disminuye la productividad. Un consejo: desconectar al menos 3 minutos cada dos horas para estirar las piernas e hidratarse un poco.
- Dormir al menos 8 horas al día
Ayudará a recuperar y renovar la energía necesaria para enfrentar una nueva jornada con proyectos y retos.
- Vacaciones
Para evitar el temido síndrome «burn out» que sufren el 20% de los empleados europeos según un estudio de la Fundación Europea para la Mejora de las Condiciones de Vida y Trabajo, es fundamental que los trabajadores disfruten de períodos de descanso sin teléfonos ni emails.
Algo que parece imposible, pero que se está llevando a cabo en países como Francia gracias al derecho a desconectarse fuera del horario de trabajo. Reforma laboral que entró en vigor el 1 de enero, después de incluirse enel código laboral.
Para Carlos Martínez, CEO de IMF Business School, «los riesgos psicosociales y el estrés laboral se encuentran entre los problemas que más dificultades plantean en el ámbito de la seguridad y la salud en el trabajo. Sólo conocerlos puede ayudar a controlar una situación que sufren cientos de trabajadores diariamente».
